Afstudeerproject van Lotte van Limbeek
07:00 uur. Je wekker gaat. Je pakt je telefoon. Even kijken of er iets belangrijks is binnengekomen. Een paar minuten later zit je nog steeds te scrollen. Het ging vanzelf.
Dat gevoel staat centraal in ‘Dopamine Routine’. Want waar komt die eindeloze jacht op de volgende prikkel eigenlijk vandaan? Waarom blijven we swipen, liken, snacken of bingewatchen terwijl we soms liever zouden stoppen? En hoeveel van ons gedrag kiezen we nog écht bewust?
In de longread ‘Dopamine routine: wie heeft hier de controle?’ volg je een dag uit het leven van een jongvolwassene. Van de eerste blik op je telefoon in de ochtend tot de laatste verleiding vlak voor het slapengaan. Onderweg laten deskundigen zien hoe apps, platforms en producten vaak doelbewust zijn ontworpen om onze aandacht vast te houden. Ben jij degene die kiest of wordt er vaker voor je gekozen dan je denkt?
Wat op het eerste gezicht losse keuzes lijken, blijkt een dagindeling. Maar hoe kun je die routine zelf nou doorbreken?
Grote kans dat je dit jaar begon met goede voornemens, net als veel andere Nederlanders. Minder tijd verspillen aan dingen waarvan je achteraf denkt: waarom deed ik dit eigenlijk weer? Toch zijn die plannen rond deze tijd van het jaar vaak al gestrand. Niet omdat je te weinig discipline hebt, maar omdat gewoontes meestal sterker zijn dan we denken.
In het vervolgartikel ‘Goede voornemens mislukt? Waarom je steeds terugvalt in oude gewoontes’ kom jij erachter wat er nodig is om zelf je gedrag écht te kunnen veranderen. Onder meer komt de populaire ‘dopamine detox’ aan bod: een methode die aantrekkelijk klinkt, maar vaak slechts tijdelijk effect heeft.
Benieuwd naar meer? Lees de longread via https://dopamineroutine.my.canva.site/
Het artikel over gewoontes vind je op de website van Red Pers: Goede voornemens mislukt? Waarom je steeds terugvalt in oude gewoontes – Red Pers
En neem vooral ook een kijkje op het Instagramkanaal: https://www.instagram.com/dopamine_routine?igsh=MWVrNXBkMm9wazg0ZA%3D%3D&utm_source=qr
